☆ Tips to eating healthy and happy ☆

hola ~ hola !!! hoy les traigo una entrada un poquito diferente, me pidieron que hiciera un post especial sobre tips para comer sano y no caer en tentaciones, así les voy a platicar un poquito sobre lo que yo estoy haciendo (porque en realidad apenas llevo 1 mes y un poquito que comencé con mi cambio de hábitos)

hi ~ today I bring a slightly different post, I was asked to make a special post about tips to eat healthy and not fall into temptation. so I'm going to talk a little bit about what I'm doing. (because I've actually just one month and a little I began to change my habits)

Les voy a platicar que yo no soy alguien que tenga un gran metabolismo o una buena genética (-___- #) por el contrario, siempre tiendo a engordar, debo decir que soy consciente de que debo cuidar mi alimentación. cosa que no importaba cuando estaba en la escuela ya que siendo sinceras no da tiempo de estar pensando en eso, una vez que salí de la escuela mis malos hábitos empeoraron aún más. comía cochinadas y la verdad es que a quien lo no le encanta una deliciosa hamburguesa? las papas fritas, los refrescos, dulces, chocolates... en fin vivía en el paraíso de la comida. 

First of all I'm going to talk I am not someone who has a great metabolism or good genetics (-___- #) on the contrary, I always tend to get fat, I must say I am aware that I care for my food. thing that no matter when I was in school it's sincere because not enough time to be thinking about it. once I left school my bad habits worsened further. eating junk food, and the truth that whoever doesn't love a tasty burger? french fries, soda, sweets, chocolates ... anyway i lived in food heaven.

Obviamente subi de peso y además siempre me sentía cansada, (sin mencionar que siempre he sido bien floja para eso de hacer ejercicio). ya no me gustaba como me veía y mucho menos como me sentía. y bueno en mi casa tampoco tienen los mejor habitos del mundo. tengo un hermano menor aunque no lo parece, porque es muchisimos mas alto que yo, y el como típico hombre come hasta lo que no, y como buen hermano me incita a comer cochinadas...

 y por mas que traba de "según yo" ser más sana. mis malos hábitos ya se habían apoderado de mi ... hasta que llegue a un punto que dije ya no más. esto me lleva a lo más importante!

Obviously also gained weight and I always feel tired, (not to mention that I have always been rather weak for that exercise) I didn't like how I looked and felt much less like me. in my house either they have the best habits of the world, I have a younger brother but doesn't seem because it is many taller than me. the typical man eats as to what not and as a good brother invites me to eat junk food...
by more than lock "as I" be healthier, my bad habits had already taken over my ... until you reach a point that I said no more. This brings me to the most important!

No solo se trata sobre vernos bien, si no de estar bien. por lo que nuestro estilo de vida refleja el amor que nos tenemos. al menos así lo veo yo. es verdad que la comida chatarra es muy deliciosa pero no es sana. y creo que esta bien si te comes una hamburguesa con papas y refresco. pero no puedes comerla diario, porque estarías haciendo daño a tu organismo. y a veces no sabemos que tan malas son las cosas que comemos (me incluyo) por eso si quieres hacer un cambio, hazlo por ti

Not only it is about to look good, but being well. so our lifestyle reflects the love we have. at least as I see it. It's true that junk food is very tasty but not healthy. I think it's okay if you eat a burger with fries and soda, but you can't eat every day, because we are doing damage to your body. and sometimes we don't know how bad are things we eat (me included) so if you want to make a change, do it yourself

Establece horarios para comer, esto es super importante ya que nuestro organismo no podrá hacer bien su trabajo si comemos a deshoras, por ejemplo lo ideal es no dejar pasar más de 1/2 hora despues de levantarnos para desayunar. y el tener horarios en la comida ayuda a que no estés con hambre, por lo tanto no te dará ansiedad de estar comiendo otras cosas y tampoco se te antojara todo tan fácilmente. 

Set mealtimes, This is super important because our body can't do its job well if we eat at odd times, for instance it's best not to let more than 1/2 hour after getting up for breakfast. having schedules in the food helps're not hungry, therefore it doesn't give you anxiety of eating anything and neither fancied you all so easily.

Siendo sincera, las bebidas es donde mas calorías podemos consumir sin darnos cuenta, por eso mejor tomar solo Agua 100% más sana y buena para la salud. el agua es fundamental en la alimentación. yo solía ser de esas personas que tomaba mucho refresco. algo de lo cual ahora estoy contenta porque me he quitado ese mal hábito.

Being honest, the drinks is where we can consume more calories without realizing it, so better to take only water 100% more sound and good health, Water is essential in the diet. I used to be one of those people who take too much soda, something of which I am now glad that I have taken this bad habit.

Come cosas más naturales, incluye más frutas y verduras en tu alimentación, evita las cosas enlatadas, refinadas y procesadas. por ejemplo si quieres algo dulce opta por un plato de frutas como uva, pera, sandia, plátano etc. no elijas un cupcake o unas galletas. hay cosas deliciosas que puedes preparar con frutas no lo creerías! además de que es mucho más sano y nutritivo.

Eat more natural things, include more fruits and vegetables in your diet avoid canned, processed and refined things, for example if you want something sweet, opt for a plate of fruits like grapes, pears, watermelon, banana etc. don't pick a cupcake or a cookie. there are delicious things you can prepare fruit wouldn't believe! plus it is much more healthy and nutritious

hay muchos tipos de motivación, lo principal es tener fuerza de voluntad y querer hacer un cambio. en mi caso, no me funciona bien eso de videos de gente que hace super ejercicio, creo que es super admirable pero yo no soy una persona fitness o algo asi. prefiero mantenerme motivada con otras cosas, como la ropa, cosas de estilo y algunos libros. pero eso ya depende de cada quien!.

There are many types of motivation the main thing is to have willpower and want to make a change. in my case, it didn't work well videos of people making super exercise, I think it's extremely admirable but I'm not a fitness person or something. I prefer to stay motivated by other things, like clothes, style things and some books. but it's up to everyone !

Lo más importante es ser feliz, y la idea errónea de pensar que una dieta es = a sufrir, esta mal, porque dieta en realidad es lo que comemos diariamente, bueno o malo asi se llama. y si nosotros mantenemos un ritmo de vida saludable y un plan alimenticio adecuado, vamos a estar mas felices y mas activos. ademas se nota y nos vamos a ver mejor!

The most important thing is to be happy, the misconception of thinking that a diet equals suffer, That's wrong, because diet is actually what we eat daily good or bad so it called. if we maintain a rate of healthy living and proper eating plan we'll be happier and more active further note and we will see better!

 Mantente activa, hacer ejercicio 1/2 hora por lo menos 3 a 4 veces por semana, pueden ser cosas sencillas que disfrutes como, caminar, correr, hacer bicicleta, bailar etc. // Stay active, exercise 1/2 hour at least 3-4 times a week They can be simple things you enjoy like walking, running, cycling, dancing, etc.

 Acude con un profesional, yo solo les doy los tips de lo que estoy haciendo y me da resultado, pero no todos somos iguales. si tienes alguna duda o quieres un plan alimenticio diseñado a tus necesidades ve con un profesional. // Go with a professional I just give them the tips of what I'm doing and I get a result, but not all are equal. If you have questions or want a meal plan designed to your needs with a professional look.

 Recuerda que todo se trata de decisiones, así que elige lo mejor para tu vida. la decisión es de cada quien. // Remember it's all about making so choose the best for your life the decision is of everyone.

Espero que este post les sea de ayuda y les guste, Nos vemos pronto, Bonita Semana!

I hope this post will be helpful and like, See you soon, beautiful week! 

XOXO