How to be healthier and happier ❤

Sweeties 

Linda semana! pensé en dejar preparado el post de los lunes, como les conté antes ya estoy en la escuela y justo el lunes es el día mas ocupado. Recientemente tuve que hacer un recuento de mis hábitos y me pareció buena idea compartir esta entrada, sobre todo porque iniciamos semana y es buen momento para comenzar a ser mejores! 

Nice week i thought about leaving prepared the monday post, as i told you before I'm in school and just monday is the busiest day. I recently had to recount my habits and i thought it was a good idea to share this post, especially since we started the week and it's a good time to start being better!

Breaking bad habits

Debo confesar que estos meses que pasaron, cambie mucho mis hábitos, tanto que subí de peso (de forma considerable ... según yo, porque aumente aproximadamente 8kg) tambien les cuento que no soy del tipo de persona que pueden seguir dietas estrictas, o que haga muchísimo ejercicio, de hecho casi no hago ejercicio. Últimamente ya me puse a pensar mas en mi salud y creo que un cambio permanente en mi estilo de vida y hábitos puede lograr que yo mejore tanto mi aspecto físico como mi salud en general. 

I must confess that these past months, change my habits a lot, so much that i gained weight (considerably ... according to me, because it increases approximately 8kg) I also tell you that i'm not the type of person who can follow strict diets, or that i do a lot of exercise, in fact i hardly exercise. Lately I have started to think more about my health and I believe that a permanent change in my lifestyle and habits can make me improve both my physical appearance and my overall health.

Entonces, después de que les conté un poco los malos hábitos que tengo, viene la parte importante que es "el querer hacerlo", ¿porque? pues muy simple, esto es para hacernos felices nosotros, no la los demás. Si tu quieres hacerlo, puedes hacerlo! solo es cuestión de actitud y fuerza de voluntad.

Then, after i told you a little of the bad habits i have, comes the important part that is "wanting to do it", why? because very simple, this is to make us happy, not the others. If you want to do it, you can do it! it's only a question of attitude and willpower.

Exercise + Exercise and Exercise

Muchas veces yo quisiera saltarme este punto, pero si bien es cierto el ejercicio ademas de hacernos sentir mejor y con mas energía, nos ayuda mucho a ser mas saludables. por lo tanto el ejercicio es básico, ademas es una simple regla, nosotros debemos de quemar las calorías que consumimos en el día, si no hacemos eso estocen estaremos ganando calorías = peso. 

Many times i would like to skip this point, but while it's true that exercise, besides making us feel better and with more energy, helps us a lot to be healthier. therefore the exercise is basic, besides it's a simple rule, we must burn the calories that we consume in the day, if we don't do that, we will be gaining calories = weight.

Hace tiempo opte por hacer el ejercicio mas simple que existe en el mundo "Correr", y eso que antes yo era de las personas que decía, correr que horror yo jamas podría. pues si pude así que si en su mente tienen que no pueden hacer algo, olvidenlo e inténtelo, se sorprenderán. Ya tiene muchos meses que no lo hago, pero he decidido retomarlo, por lo mejor 3 veces por semana, cualquier ejercicio no importa si no se hace todos los días, pero hay que tratar de ser constantes, es un buen habito. 

Long ago i chose to do the simplest exercise that exists in the world "Running", and that before i was of the people who said, running what horror i could never. because if i could so if in your mind you have that you can't do something, forget it and try it, you will be surprised. i haven't done it for many months, but I have decided to take it back, for the best 3 times a week, any exercise doesn't matter if it's not done every day, but you have to try to be constant, it's a good habit.

More water!

Siempre nos dicen que el agua es vida y tienen razón, debemos consumir 2 litros al día. aclaremos que cada persona tiene un requerimiento especial de agua, no es lo mismo un deportista de alto rendimiento a un niño o un adulto, los 2 litros de agua son los que normalmente nos dicen que debemos consumir, pero si quieren saber exactamente el requerimiento de agua que ocupan, lo mejor es ir con un nutriologo que nos puede dar un plan personalizado de lo que ocupamos. 

Always tell us that water is life and they are right, we should consume 2 liters a day. let's clarify that each person has a special requirement of water, it's not the same a high-performance sportsman to a child or an adult, the 2 liters of water are what they normally tell us to consume, but if they want to know exactly the requirement of water they occupy, it is best to go with a nutritionist who can give us a personalized plan of what we occupy.

Healthier meals

Con esto no digo que jamas volveré a comer un dulce o alguna soda, pero honestamente voy a tratar no de hacerlo mas, empezare por sustituir alimentos y comer mas fresco y natural, Es importante ir buscando e informándonos de todas las cosas que podemos comer que incluso tienen menos calorías y son mucho mas sanas que otras. por ejemplo, a mi me gustan mucho las papas fritas (de bolsita) en lugar de esto puedo cambiarlo por un snack mas natural como manzana al horno (tipo papa frita) que tiene mas aporte de nutrientes y menos calorías. Algo así, es chiste es encontrar el balance y aprender a comer. 

With this I don't say that i will never go back to eat a sweet or some soda, but honestly i will try not to do it anymore, I will start by substituting food and eating more fresh and natural, It's important to go searching and informing us of all the things we can eat that even have fewer calories and are much healthier than others. for example, I like fries chip instead of this i can change it for a more natural snack like baked apple (type fried potato) that has more nutrients and less calories. Something like that, it's joke is to find balance and learn to eat.

Be happy and Stay away from the toxic things

Por ultimo la parte mas complicada de todos los días, el estar feliz y alejada de las cosas negativas, recuerden que al inicio del día nosotras decidimos como vamos a pasar el tiempo, si feliz con una sonrisa y la mejor actitud o no. No les digo que todo el tiempo estén contentas y que jamas se enojen, es imposible, pero el ser feliz esta dentro de nosotras mismas, tratemos de verle las cosas buenas a la vida y verán como nuestro alrededor cambia tan solo con nuestra actitud. 

Finally the most complicated part of every day, being happy and away from negative things, remember that at the beginning of the day we decide how we are going to spend time, whether happy with a smile and the best attitude or not. I don't tell them that all the time they are happy and that they are never angry, it's impossible, but being happy is within ourselves, we try to see the good things in life and you will see how our surroundings only changes with our attitude.

Bueno sweets eso es todo, ¿Quien se anima a empezar conmigo? espero que este post les sirva y sobre todo que les anime un poco. espero que pasen una muy linda semana, les mando muchos besos! Xoxo 

well sweets that's all, who is encouraged to start with me? I hope this post will serve you and above all that will encourage you a little. I hope you have a very nice week, I send many kisses! Xoxo